Bryd vanen (arkiv)

Og fedmekurven fortsætter opad…

Hvad synes du der skal gøres ved den stigende overvægt blandt danskere?Nu er langt over halvdelen af alle voksne danskere overvægtige målt ved BMI.  Undersøgelsen er lavet på 30.000 danskere og heraf var 58% overvægtige. Tallet er selvrapporteret - og vi har det med at rapportere vores vægt lavere ende den egentligt er - så måske er antallet af overvægtig endnu højere i virkeligheden.

For at være overvægtig i BMI skal du være ret overvægtig. Vi taler altså ikke som skønhedskilo eller …

Ned af marcipangrisen!

Ok, så er julen vist ovre. Hverdagen melder sig med al dens praktik og rutine - men også med en vis fred ovenpå alle udskejelserne. Benyt dig af hverdagens trummerum til at blive bare lidt sundere i dit nye år.
Hvorfor? Fordi sundhed ikke kun gør dig lækker - men også glad og giver dig overskud til alt det du gerne vil i 2011
Hverdagen er det perfekte sted at gøre livet lidt sundere. Sundhed skabes nemmest med lidt struktur og faste …

Julehygge – hvor kroppen også hygger sig

Hvorfor skal ægte hygge betyde, at kroppen overbelastes med sukker, fedt og e-numre? Skal kroppen “lide” før du hygger dig? Behøves det virkelig at være sådan, eller kan vi hygge os med noget, der gavner både hyggen, kroppen, sindet og livsglæden?Mennesket er et af de mest kreative og nysgerrige “dyr” på denne planet. Kan vi bruge vores kreativitet til at finde måder at opnå julehygge på, som ikke betyder, at kroppen og sundheden skal skrottes?

Der er ikke noget galt i …

Forvirret over kostråd?

Der er nye og gamle kostråd over det hele. Og de skifter konstant. Da jeg var barn var kartofler sunde, så blev de usunde hurtige kulhydrater, og nu er de sunde igen! Pasta var det rene sundhedsmirakel i 90′erne. Nu er pasta vældig usundt! Fedt skulle for enhver pris undgås for blot et par år siden. I dag skal du huske dine vigtige umættede fedtstoffer hver dag!
Det er ikke så mærkeligt hvis almindelige mennesker bliver forvirrede. Det er heller ikke …

UD!

Naturen er sund!

I hvert fald er de mennesker der bor med naturen indenfor gåafstand sundere end andre. Både fysisk og mental sundhed øges i selskab med træer og frisk luft. Se mere om den danske undersøgelse her http://fpn.dk/liv/krop_valvare/article2227495.ece  

Lad dig inspirere til at nyde det sidste skønne solskin. Kom ud allerede i dag! Gå en tur, leg med dine børn, eller sæt dig ud på terrassen - godt pakket ind i tæpper. Du vil mærke den umiddelbare energi, der kommer af …

Fedt!

Jeg er stor tilhænger af fedt. Jeg elsker simpelthen alt fra dressing med olivenolie, smørstegte bøffer og smørstegte rødspætter, peanutbutter, pesto, skindet på kylling og krølfedt på oksestegen og tandsmød på brødet. Og jeg spiser det gerne. Jeg spiser også grøntsager og bevæger mig i min hverdag.

Hvorvidt mættet fedt er usundt eller neutralt for vores sundhed diskuteres stadig - nogle forskningsresultater viser, at det snarere er sukker end fedt, der er kilde til fedme og …

Fokus på hvad der skal IND frem for UD!

Der er mange bud på hvad vi ikke må når det gælder sundhed. Fokus på bør og skal kan nemt føre til dårlig samvittighed, skyld skam - eller at man helt kaster håndklædet i ringen og lader stå til. Hverken dårlig samvittighed eller at lade stå til er befordrende for sundhed.Sundhed er snarere at være glad! Min definition af sundhed er at trives i sit liv både kropsligt og mentalt samt at have gode relationer og være glad! Sundhed handler …

Din biologi og hele samfundet er imod dig når du vil være sundere!

For at forstå hvordan både biologi og samfund spænder ben for din sundhed må vi helt tilbage til stenalderen. I stenalderen var det nødvendigt for vores overlevelse, at vi spiste så kalorierigt (sødt og fedt) som muligt, at vi spiste alt det vi kunne få fat i og at vi ikke bevægede os uden grund og dermed brugte kostbar energi. Derfor har vi den dag i dag en indbygget stærk trang til at spise for meget og bevæge os for …

Mangler du tid til motion?

Vil du gerne tabe dig et par kilo? Vil du gerne i gang med en fast motionsrutine men mangler tiden? Vil du gerne have tid til at lave god sund mad fra bunden? Vil du gerne have tid til at tale med din partner eller ven om aftenen? Vil du gerne have alenetid?Du kan få alt dette og mere til ved blot en simpel handling - sluk TV’et!

Mange af os elsker at slappe af foran TV’et - men overvej om …

Farlige triglycerider… eller???

Så kom triglycerider i fokus - som farligt blodfedt… men hvor farlige er de egentligt de triglycerider? 

Triglycerider er ikke farlige i sig selv. De er faktisk helt nødvendige. Ligesom alle kulhydrater vi spiser (fx fra slik, brød, frugt o.l.) bliver nedbrudt til glucose i kroppen nedbrydes alt fedt vi spiser til triglycerider. Triglyceriderne svømmer med blodet rundt i kroppen og er vigtig næring for cellerne.

MEN spiser vi for meget fedt eller sukker forskubbes den naturlige balance. Nu er der alt for …