Sund balance

Historien om en lykkelig livsstilsomlægning

Jeg fortsætter lidt i samme spor som sidst, nemlig med de udskældte slankekure, som af eksperter (og efterhånden de fleste amatør-forsøgspersoner) er dømt ude, fordi de ofte skuffer på flere måder. For det første fordi slankekuren bliver en periode af afholdenhed, forbud og konstant (lækker-)sult, og for det andet fordi der alt for ofte sker det, at de tabte kilo ryger på igen meget hurtigt.

Her er til gengæld en historie om vægttab, som kan inspirere nogle af jer, som har afprøvet både det ene og andet uden langvarig effekt, og måske har givet op:

En god kollega – lad os kalde hende Anne -, som over de sidste to-tre måneder er gået fra at være på den gode side af kraftig til slank, kom forleden vaklende ind i elevatoren, hvor jeg stod. Da jeg spurgte hende, om hun havde slået sig, svarede hun grinende, at det bare var hendes personlige træner, som var gået lidt for hårdt til hende dagen før.

Personlig træner. Det lyder lidt af Strandvejen, Sex & the City eller elitesportsfolk. Min kollega er ingen af delene. Hun bor i lejlighed på Amager, lever på en gennemsnitlig offentlig funktionærløn og hendes største sportslige udfoldelse har i mange år været, at hun brænder for den årlige Super Bowl-begivenhed – foran fjernsynet.

Anne fortalte, at hun for tre måneder siden besluttede, at nu skulle det være. Nu ville hun tage sig selv, sit helbred og sin forfængelighed alvorligt. Hun skrev derfor en kravspecifikation (til de læsere, som ikke kender udtrykket: En kravspecifikation bruges især i it-projekter. Kravspecifikationen er en liste over alle de krav man som kunde stiller til et kommende it-system. Når man har listet dem op, så inviterer man forskellige firmaer til at byde på opgaven og samtidig angive, i hvor høj grad de forventer at kunne leve op til kravspecifikationen.)

Annes kravspecifikation handlede ikke om et it-system. Den handlede om, hvad hun forventede af en personlig træner. Vægttab, gerne med varig effekt, var et af de overordnede krav, bedre kondition et andet. Gode samarbejdsevner i forbindelse med projektet vægtede også – Anne har mange års erfaring
med projekter, og hun var helt klar over, at hun skulle finde en person med gode sociale evner.

Hun havde tre personlige trænere til samtale. Den sidste lagde ud med et spørgsmål: ”Nu hvor du har skrevet ned, hvilke krav du stiller til mig, kunne jeg godt tænke mig at vide, hvad jeg så kan forvente fra dig?” Hun valgte ham.
De blev enige om et forløb på 50 timer i første omgang. 300 kroner i timen. 15.000 kroner i alt. Opsparingen til sommerferien røg på bekostning af en omfattende livsstilsændring og et effektivt vægttab.

Den personlige træner lagde en kostplan helt renset for sukker med en væsentlig reduktion af brød og mælkeprodukter. Til gengæld kan Anne spise både store og hyppige måltider. Hun kan spise en stor omelet med skinke til morgenmad og fortsætte med masser af frugt, salater, kød og andet godt resten af dagen. Hun har faktisk ikke på noget tidspunkt gået rundt med tom mave og fantaseret om mad.

De 50 timer bliver brugt i træningscentret. Hver 3. uge har Anne fået et nyt program, som hun skal igennem 3 gange om ugen. Den første uge af hver periode er hendes personlige træner med til træningen for at justere programmet og for at opmuntre og coache.

Dét, som er så inspirerende ved Annes fortælling, er ikke så meget, at hun på tre måneder har tabt sig mere end forventet og er i rigtig god form nu. Det er derimod, at hun ikke har oplevet det som en periode med afsavn, men tværtimod er begejstret ved udsigten til fremover at skulle leve efter de kostråd, hun har fået.

Derudover er der noget rart og rigtigt ved tanken om at tænke forløbet som et fælles projekt, som Anne gjorde ved fra starten at se det som et samarbejde med den personlige træner. Man skal bare én gang høre den begejstrede entusiasme, hun omtaler sin træner med, for at forstå, at det har været alle pengene værd. Den personlige træner er ikke en forkælet detalje i projekt livsstilsomlægning, det er - i dette og mange andre tilfælde - et helt afgørende kriterie for at nå i mål.

Tjek hos dit lokale fitnesscenter, hvad de tilbyder af personlige trænere. Det kræver måske lidt omprioritering af månedsbudgettet, men der ud over er det svært at finde ulemperne!